Detailed Notes on การกินคีโต

Detailed Notes on การกินคีโต

Blog Article

ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาทะเล แซลมอน 

คีโต คือวิธีลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทน ทำให้น้ำหนักลดได้ไว จึงมีคนสนใจมาก เพราะเพียงแค่ไม่ทานข้าวและขนมหวานในระยะเวลาหนึ่ง ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว

ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบคีโต

"การกินอาหารประเภทไขมันและโปรตีน มีส่วนทำให้รู้สึกอิ่มนาน และสารคีโตนบอดี้ส์ยังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เกิดการจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักตัว"

มีพลังงานเพิ่มขึ้น โฟกัสอะไรได้ดีขึ้น

เย็น : สเต็กปลาแซลมอน หรือใครอยากกินอะไรที่มีรสชาติหน่อยก็อาจจะเป็นพวกลาบไก่ก็ได้

ฝากถึงคนที่กำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

แพทย์ จุฬาฯ แนะเข้าใจแนวทาง “กินไขมันลดน้ำหนักแบบคีโต” การกินคีโต รู้ทั้งผลดีและผลข้างเคียง ย้ำลดน้ำหนักเพื่อรักษาโรคและดูแลสุขภาพในระยะยาวด้วยสมดุลอาหารหลากหลายและพอประมาณ

มีความเชื่อผิดๆว่า การกินคีโตจะทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นจนทำให้มีปัญหาเรื่องโรคหัวใจและอื่นๆตามมา

          หากเราเลือกที่จะกินอาหารคีโต เราควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล 

ไขมันที่ดีจากพืช เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน  น้ำมันงา 

ไขมันจากน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ไขมันสัตว์ เนย หรือวิปครีม ก็สามารถใช้เป็นวัตถุดิบในการทำเมนูคีโตได้เช่นกัน

ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานคีโต เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่อันตรายได้

ข้อตกลงใช้งาน